10-Tage-Fit-Marathon

“Mit Talent gewinnst Du ein Spiel,

aber nur ein Team kann die Meisterschaft gewinnen”

Michael Jordan, 6 facher NBA Gewinner , bester Spieler aller Zeiten

Lebensstil

Während des Marathons wirst du alles lernen um einen gesunden aktiven Lebensstil zu genießen. Wohlbefinden basiert auf 4 Säulen:

·Ausgewogene Ernährung

·Wasser trinken

·Bewegung

·Schlaf und Erholung

Ziele

Der Marathon hilft dir:

·Deine Ernährung zu verbessern

·Dein Gewicht zu kontrollieren

·Deine Körperzusammensetzung zu optimieren

·Dich besser zu fühlen

·Besser auszusehen

Das Team

Das Team besteht aus 9 Teilnehmern:
Dem Kapitän (Ernährungs-Coach) und 8 Teilnehmern. Eine Atmosphäre gegenseitiger Unterstützung und ein wenig Wettbewerb helfen dir deine Ziele zu erreichen. Dieser Teamgeist macht es leichter deine alten Gewohnheiten zu ändern und auch abzunehmen. Jeder liebt es, sowohl den Weg als auch das Ergebnis, und auch du wirst es lieben. Es macht Spass, ist einfach und magisch!

Der Kapitän

Der Team-Kapitän, der ein erfahrener Ernährungs-Coach ist, wird:

Täglich Ratschläge und Hinweise geben

Deinen persönlichen Ernährungsplan erstellen

Die Teilnehmer als Gruppe und einzeln unterstützen

Der Kapitän ist auch Teilnehmer und dient als gutes Beispiel für die ganze Gruppe

Marathon-Struktur

·Jedes Team besteht aus 9 Teilnehmern, einschließlich dem Kapitän, der ein Ernährungs-Coach ist

·Der Marathon besteht aus Runden, von jeweils 10 Tagen

·Die Teilnehmer teilen in der Gruppe Mahlzeiten, Gewichtsverlust und sportlichen Aktivitäten.

·Es gibt eine separate Unterstützergruppe, die dich motiviert und hilft, am Ball zu bleiben (deine Fans)

Am Ende jedes Tages werden die Ergebnisse in der Fangruppe gepostet. Es wird dabei immer nur der Gewichtsverlust als Ergebnis präsentiert und niemand erfährt dein wahres Gewicht.

Hier kann jeder Unterstützer sehen, welches Tagesergebnis sein Marathonteilnehmer erzielt hat um ihn entsprechend zu feiern oder zu motivieren/anzufeuern.

Zusätzlich werden noch 2 Teilnehmer vom Team besonders anerkannt und gefeiert:

Der Tagessieger (Leader of the Day) ist der Teilnehmer, der an diesem Tag am meisten Gewicht verloren hat.

Der Führende der Runde (Leader of the Lap) ist der Teilnehmer, der bis bis zu diesem Tag das meiste Gewicht verloren hat.

Am Ende der Runde werden Sieger in 2 Kategorien benannt: Absoluter Gewichtsverlust (kg) und Relativer Gewichtsverlust (%).

Jedes Team steht im Wettbewerb mit allen anderen Teams in der Marathon-Liga. Das erfolgreichste Team wird am Ende des Marathons anerkannt.
Lade Freunde in dein Team ein, um mehr Spass zu haben!
Du wirst als Marathon-Teilnehmer in 2 Messenger-Gruppen sein:

Marathon Teilnehmer-Gruppe
Marathon Teilnehmer-GruppeUnterstützer-Gruppe mit allen "Fans" der Teilnehmer Gruppe

Der finale Sieger wird am Ende auf einer Online-Siegerehrung geehrt

Teamgeist, gegenseitige Unterstützung und ein gesunder Wettbewerb helfen dir während des gesamten Marthon motiviert zu bleiben!

Dein persönlicher Ernährungsplan

Dein Coach hilft dir einen persönlichen Ernährungsplan zu erstellen und analysiert deinen persönlichen Protein- und Ballaststoffbedarf, die Anzahl und Zusammensetzung deiner Mahlzeiten und Snacks über den Tag, dein Trinkverhalten, deine sportlichen Aktivitäten und dein Erholungs- und Schlafrythmus.

Während der ersten 3 Runden wird dein Programm schrittweise angepasst und entsprechend deiner Fortschritte optimiert.

Unterstützer-/ Fan-Gruppe

Die Unterstützer- oder auch Fan-Gruppe hat eine wichtige Funktion. Sie wird dich und die anderen Teilnehmer immer wieder motivieren und durchhalten lassen. Es ist erwiesen, dass man erfolgreicher und disziplinierter ist, wenn man seine Ziele mit Freunden und Familie teilt. Allein das Wissen, dass sie da sind, hilft. Daher haben wir eine separate Unterstützer Gruppe, in der die Unterstützer ALLER Teilnehmer sind.

Wir teilen weder in der Marathon-Gruppe noch in der Unterstützer-Gruppe dein Gewicht, sondern nur das Resultat, z.B. -500gr. Wenn du es aussprechen möchtest, ist es deine Entscheidung. Wir feiern und motivieren in der Unterstützer-Gruppe gemeinsam die Resultate. Die Teilnehmer-Gruppe ist zum Austausch da, was wir tun, essen, trinken und um uns gegenseitig zu motivieren und zu inspirieren.

Siegerehrung

Am Ende eines jeden Marathons findet ein Anerkennungsabend mit einer Online-Siegerehrung statt, bei der alle Teilnehmer, aller Gruppen, mit ihren Fans teilnehmen können. Während des Anerkennungsabends, werden alle Teilnehmer entsprechend gewürdigt und einen Gesamtsieder erkoren. Es wird einen Sieger nach Kg geben, der den zweiten Platz belegt und einen Gesamtsieger (Sieger nach %), der nach dem relativen Gewichtsverlust ermittelt wird.

Jedes Team steht im Wettbewerb mit allen anderen Teams in der Marathon-Liga. Das erfolgreichste Team aller Kapitäne, wird ebenfalls am Ende des Marathons anerkannt.